Instalação a granel no Windows

Ganhe tempo criando um pacote de aplicativos e plug-ins que instala tudo de uma só vez

Para quem gosta de fazer uma faxina geral no PC de vez em quando, trabalha com suporte técnico ou vive arrumando os micros dos amigos, é uma rotina tão comum quanto entediante instalar sempre os mesmos programas. Para evitar o calvário que é colocar, pela milionésima vez, o Live Messenger, o Firefox e os plug-ins do Flash e do Java numa máquina, você pode usar utilitários como o Ninite. Com ele, a instalação de vários aplicativos é feita em uma só tacada, com o mínimo de interferência do usuário. O Ninite tem a vantagem de baixar na hora os pacotes mais recentes.

1. Escolha dos programas
Visite o site do Ninite. Note que ele dispensa cadastro prévio. É só marcar os programas desejados, que estão organizados por categorias. Depois de escolher tudo, vá ao final da página e pressione o botão Get Installer. O arquivo gerado terá o nome de todos os programas escolhidos, o que facilita a vida de quem usa bastante o Ninite, para criar vários pacotes.

2. Instalação dos aplicativos
Clique duas vezes no arquivo baixado. A primeira janela que surge avisa que a instalação está sendo preparada, o que leva um ou dois minutos. Em seguida, cada item do pacote será baixado e instalado. O software do Ninite é bem esperto, detectando quando um dos programas já está instalado na versão mais recente. É possível parar o processo no meio, clicando em Cancel. Neste caso, os programas já baixados não serão removidos do micro. Ao final da instalação, clique em Close, e pronto.

Por Eric Costa

Solucionando problemas no PC - Mensagens de erros mais comuns

Os problemas do computador podem ser perturbadores, mas a maioria deles são pequenos e podem ser facilmente reparados, para você não entrar em pânico e ter uma breve noção quando os problemas do pc acontecer com você.

Verifique a conexão do cabo de força, o indicador de alimentação está aceso? Certifique-se que a energia está ligado e com a tensão correta. Em seguida, desligue a energia e verifique todos os cabos do computador, tais como cabos de dados, cabo de alimentação, cabos e placas de circuito interno, se possível, e dispositivos como mouse, teclado, monitor, etc, e se certificar de que tudo está encaixado corretamente e funcionando bem . Você pode empurrar os cabos ou dispositivos suavemente, desligue-os do computador e depois ligue novamente.
Quando você notar um erro de hardware ou software no seu computador, tente descobrir o que foi alterado antes de ocorrer o problema. No ínterim, você pode recorrer ao google pesquisando a mensagem de erro e encontrar uma correção para o problema. A seguir, algumas mensagens de erro comuns e soluções:

a) “Non-System disk or disk error”
Remove sistema não disquete, USB, CD inserido antes do início do computador.

b) “Windows was not properly shut down”
Windows não foi devidamente fechado. Um ou mais unidades de disco podem conter erros. Pressione qualquer tecla para executar o ScanDisk nessas unidades. Pressione a tecla enter e deixe a máquina para fazer uma varredura e resolver os problemas.

c) “Not enough memory / Insufficient memory”:
“Não há memória suficiente / memória insuficiente”: Feche alguns programas e tente novamente.

d)“My monitor is black”:
“Meu monitor está todo preto”: Verifique a alimentação e ligação por cabo. Verifique se ele está em modo de sono, especialmente laptop.

e) “No sound”:
“Sem som”: Verifique se o falante estiver conectado à tomada errada, MIC. Além disso, verifique Tudo! já verificou o Volume do som?

f) “Computer freezes”:
Computador “congela”: Tente Ctrl + Alt + Del. Se isso não funcionar, force o computador para desligar, mantendo a pressionar a tecla de alimentação até que o PC é desligado. Então espere por cerca de 10-15 segundos e reinicie o computador.

Use o utilitário de Visualizador de eventos, vá em Iniciar – Painel de Controle -> Ferramentas Administrativas -> Visualizador de eventos. Usando esta ferramenta, você vai encontrar o erro ou aviso mensagens associadas a qualquer falha de hardware ou software.

Verifique as configurações de hardware no dispositivo de gerenciamento
do sistema e certifique-se de todos os drivers de dispositivo está atualizado e funcionando corretamente, ou seja, não há nenhum sinal de erro mostrada.

Quando você encontrar um componente defeituoso no seu computador, você deve verificá-lo com os outros computadores boa para que você possa se certificar se o componente tem problemas ou não antes de comprar um novo.

Caso o acima é OK e o computador ainda tem problemas, pode ser a causa de vírus ou o registro do sistema / arquivos corrompidos. Você pode encontrar as ferramentas relacionadas com a correção do problema. Se o problema for grave, considerar a re-instalar o sistema operacional. É recomendável que você criar duas partições. Um é para o seu sistema operacional e outra para seus dados.

Finalmente, é importante ter uma nota de execução para uso futuro.

O que fazer para reduzir os triglicérides?

Se o seu médico disse que seus níveis de triglicérides estão muito altos, você pode tomar decisões e atitudes que reduzem estes níveis em algumas semanas.

A maioria das pessoas com hipertrigliceridemia (elevação dos triglicérides no sangue) tem outros fatores de risco para doenças cardíacas associados ao aumento dos triglicérides, como obesidade, colesterol alto e pressão alta (hipertensão arterial). Elas também geralmente já têm conhecimento a respeito de uma dieta saudável para o coração, então basta acrescentar alguns itens a esta dieta, como a redução da ingestão de carboidratos, para customizar um plano alimentar que reduza os triglicérides.

O que mudar na alimentação para reduzir os triglicérides?

* Coma menos açúcar e menos alimentos com acréscimo de açúcar. Somente este passo isoladamente pode fazer diferença em um período de apenas 2 ou 3 semanas.
* Diminuir também os outros carboidratos como farinhas e massas em geral.
* Elimine as gorduras saturadas e as gorduras trans da dieta e limite os outros tipos de gordura para menos de 30% da ingestão calórica diária.
* Coma alimentos ricos em ômega-3, como salmão e truta, duas a três vezes por semana, ou use uma colher de sopa de semente de linhaça ou de outros grãos todos os dias.
* Faça pequenas refeições ou lanches a cada três horas ao invés de apenas três refeições ao longo do dia.
* Evite o consumo excessivo de álcool, ele eleva os níveis de triglicérides.
* Não tome refrigerantes.
* Dê preferência para sucos de frutas naturais, legumes, verduras e grãos integrais.
* Use adoçante no lugar de açúcar.

Quais as mudanças no estilo de vida que influenciam na redução dos triglicérides? A redução dos triglicérides envolve mudanças no estilo de vida:

* Alcance e mantenha um peso corporal saudável. Isto depende do quanto você precisa perder, mas fazer uma dieta durante um mês pode reduzir os níveis de triglicérides, mesmo que a perda de peso seja mais lenta e exija mais dedicação da sua parte.
* Exercite-se durante 30 minutos todos os dias para evitar doenças cardíacas e durante 60 a 90 minutos para também perder peso. Isto é o ideal, mas qualquer atividade física é melhor do que ficar parado.
* Abandone o cigarro, se você é fumante, e não comece a fumar se você não tem este vício. Se você não consegue abandonar o cigarro sozinho, procure ajuda de grupos especializados no apoio de pessoas que querem parar de fumar.
* Controle sua glicemia (níveis de açúcar no sangue).
* Pode ser necessário suspender o uso de alguns medicamentos como contraceptivos, esteróides, antipsicóticos e diuréticos. Procure ajuda médica para receber uma orientação mais detalhada.

Existem remédios que controlam os triglicérides?

Nos casos em que os níveis de triglicérides estejam muito elevados (geralmente acima de 500 mg/dL), o uso de medicamentos é fundamental para evitar complicações no pâncreas, como a pancreatite.

Quando os níveis estão no limite superior da normalidade (150 a 200 mg/dL) e não há outras condições sérias associadas, é possível reduzir os triglicérides sem o uso de medicações. Mas a maioria costuma precisar de medicamentos para reduzir o s triglicérides.

Quais são estes medicamentos?

* Fibratos: incluem o gemfibrozil e o fenofibrato. Os fibratos reduzem com sucesso os triglicérides, mas podem interagir de maneira perigosa com outras medicações para reduzir o colesterol. Devem ser usados com prescrição médica, assim como qualquer outra medicação.
* Niacina: não use niacina por conta própria. Suplementos vitamínicos com niacina podem conter quantidades excessivas ou muito baixas desta vitamina e podem causar efeitos colaterais sérios. Discuta o uso de niacina com um clínico geral, endocrinologista ou cardiologista.
* Estatinas: as estatinas são boas para reduzir o colesterol, mas apenas ajudam na redução de triglicérides quando há uma discreta elevação dos seus níveis.
* Sequestradores dos ácidos biliares: reduzem o colesterol, mas podem aumentar os níveis de triglicérides.

Imagem do HD: faça um backup de todo o seu computador

Crédito : Rodrigo Prada

Diante de qualquer problema em seu computador, a imagem do HD recupera o Windows com todos os programas instalados, drives e as preferências do usuário. Um verdadeiro backup do computador inteiro!

Você sabia que é possível tirar uma imagem do seu HD inteiro, com todos os programas, documentos e arquivos do sistema intactos? Imagine que, mesmo se seu disco rígido pifar por completo, dessa maneira você transfere seu sistema para um novo HD.

Mesmo que você queira trocar de PC e levar seus programas instalados, documentos e até o Windows para a nova máquina, a imagem do HD pode resolver. Diante de qualquer problema que surja em sua máquina ou simplesmente para manter uma cópia de segurança do seu disco rígido, hoje você aprenderá a tirar uma imagem do seu HD.

Imagem de um HD?

Trata-se de fazer uma cópia de segurança de todo o conteúdo do HD e salvá-la em alguns DVDs. Diante de qualquer imprevisto, basta utilizá-la e retornar tudo ao seu devido lugar. Você pode criar backups do disco rígido principal ou de qualquer partição auxiliar e salvá-las em uma única imagem, protegendo assim todo o computador.

Existem outros métodos para transferir o conteúdo do seu HD para outro sem perder nada. Mas fazer backups por imagem do disco dispensa a instalação de drives auxiliares e evita que você ocupe espaço desnecessário para a cópia de segurança.

Na primeira parte do artigo você aprende como gravar uma imagem do seu HD em DVDs (ou mesmo em um drive auxiliar). Na segunda você conhece suas aplicações e qual o método de recuperação indicado para cada caso.

Pré-requisitos

O programa que utilizaremos para criar as imagens do HD é o Macrium Reflect. A versão gratuita conta com menos recursos que a profissional, mas não possui qualquer limitação de tempo e garante tudo de que precisamos.

• Drive ótico com gravador de CD/DVD;

• Um CD virgem para criar um disco bootável;

• Alguns DVDs virgens para armazenar a imagem do seu HD;

• (Opcional) No lugar dos DVDs você pode utilizar um HD externo ou um pendrive de grande capacidade para alojar a imagem.

Faça você mesmo

Tirando a imagem

Independente da finalidade do backup, o primeiro passo consiste em criar uma imagem do disco rígido. Para contar com uma cópia segura do seu HD, escolha um momento saudável da máquina (livre de vírus e malwares) e que possua todos os seus aplicativos principais. Uma imagem com vários programas torna o backup mais demorado e ocupa muito mais espaço em disco.

Depois de instalar o Macrium Reflect, inicialize o programa para que ele localize os discos e partições da máquina. Para começar, clique em “Creat a backup image of na entire disk” (Criar um backup em imagem de um disco inteiro).

Em seguida, é hora de escolher o disco ou a partição que você deseja salvar. Se você possui mais de um disco em seu computador, pode criar uma imagem com vários deles ao mesmo tempo.

Selecione então o drive para a gravação dos discos (seu gravador de DVD). Se preferir, selecione um diretório em seu computador, no HD externo ou na rede para alojar a imagem.

Antes de iniciar a cópia, é possível alterar preferências do arquivo dentro de “Advanced” (Avançado). Elas são importantes para alterar o nível de compressão do arquivo, limitar o tamanho das imagens (para que caibam em um CD, DVD ou DVD DL) e se para eliminar os arquivos de pouca utilidade do sistema ou criar uma cópia fiel do HD.

Depois de aprovar as preferências acima, resta apenas aguardar o processo. Caso o tamanho da imagem exceda a capacidade do DVD, por vezes será necessário inserir um novo disco até que o processo termine. O tempo varia de acordo com a quantidade de informação em disco e a capacidade do processador.

Disco de inicialização

A esta altura o backup do seu HD já está pronto, basta criar um disco de inicialização. Para tal, escolha a opção “Create a bootable Rescue CD” (Criar um disco de recuperação) na janela principal do Macrium Reflect.

Entre com a extensão Linux (que possui maior compatibilidade) e escolha para gravar direto em um disco. Qualquer CD comum serve, pois o tamanho da imagem não chega a 10 MB. Também é possível gerar um arquivo .ISO e dessa forma criar um pendrive bootável.

Feito isso, seu sistema operacional está completamente protegido. Mesmo que seu computador não inicie, basta inserir o CD que você acabou de gravar para que ele inicie um sistema simplificado que permite instalar a imagem do HD.

Recuperando o sistema

Fique tranquilo, caro usuário. Caso algo aconteça ao seu computador e seu sistema fique comprometido, agora você possui uma imagem idêntica do disco rígido. No entanto, existem diferentes níveis para recuperar o HD. Atente-se para como proceder diante de cada caso.

A partição auxiliar é usada para recuperar a imagem de uma partição ou de um HD que não esteja executando seu sistema operacional atualmente (discos auxiliares ou dual boot). Desta maneira o processo é feito pela interface principal do programa pelo Windows.

Já a emulação da imagem resgata uma pasta ou arquivo específico dentro da imagem que você salvou. O programa emula o disco para que você tenha acesso ao seu conteúdo como em um diretório do próprio PC.

Mas se os dados do computador foram seriamente corrompidos, você pegou algum malware perigoso ou simplesmente quer voltar a ter o PC de quando registrou a imagem, faça a recuperação total do disco.

Através do disco de boot que você criou é possível recuperar seu HD principal e trazer de volta todas as preferências e programas instalados no Windows. Também pode ser usado ao comprar um novo disco rígido para migrar seus dados. Alguns usuários utilizam o método para transferir todas suas informações para um novo computador, mas isso pode gerar conflito com os novos drives.

Partição auxiliar

Já se o disco que você recuperou não é o mesmo que você usa para executar o Windows, o Macrium Reflect pode sobrescrever o backup através da sua interface (sem a necessidade do disco de boot). Para tal, selecione a opção “Restore a Particion from an image file” (Restaurar uma partição a partir de uma imagem).

Insira o disco com o backup ou aponte o local onde ele se encontra. Na etapa seguinte, aponte qual imagem deseja recuperar (só haverá uma, caso o backup seja de um único disco).

Escolha então sobre qual disco deseja recuperar as informações do backup. É importante ter em mente que esse processo é irreversível e apaga todos os dados do disco que você escolher! Portanto, tenha certeza de escolher um disco formatado ou sem nada importante.

Na próxima etapa você seleciona se a partição será “Active” (ativa – apenas uma partição por disco com os arquivos do Windows e inicialização do PC) ou “Primary” (primária – até três partições no HD, ideal para quem usa dual boot). Para a recuperação de partições auxiliares, o mais indicado é a opção “Primary”.

Nos demais passos você atribui uma letra ao disco, se deseja verificar a integridade do Windows na próxima reinicialização, se a imagem está corrompida e se o arquivo que coordena a inicialização do Windows deve ser substituído.

É sempre bom checar se está tudo certo com a imagem e se os arquivos do sistema foram instalados corretamente. Só marque a última opção (substituir o arquivo de inicialização) caso haja problemas na hora da inicialização do PC.

Emulação da imagem

Não é preciso gravar toda a imagem no HD só por conta de um pequeno arquivo que foi deletado por acidente. Macrium Reflect emula a imagem para que você recupere algum conteúdo específico.

Basta inserir o disco no drive ou executar seu arquivo de imagem (.MRIMG) para que o programa emule o conteúdo. Seu único trabalho é procurar o que precisa pelas pastas e salvar os arquivos no computador (sem sobrescrever os dados do HD).

Recuperação total do disco

Essa não! Seu computador encrencou de tal maneira que o Windows nem inicia corretamente ou quando o faz apresenta problemas diversos? Calma, mesmo que todo seu sistema tenha sido corrompido por vírus ou erros de causas desconhecidas, Macrium Reflect soluciona seu problema.

Insira o disco de boot criado anteriormente (CD de inicialização) e reinicie a máquina. Atente-se para a primeira tela que surge no PC após ser ligado (com as informações da máquina) e pressione a tecla referente ao “Select Boot Drive” ou “Boot Menu” (selecione o drive para a inicialização – F12 no geral).

Dentro da janela escura que se abre, selecione a opção “CDROM” (drive de CD) através das setas do teclado e pressione Enter. Caso não encontre a indicada, é preciso entrar na BIOS e fazer a seleção manualmente. Neste caso, não se esqueça de retornar às opções originais após restaurar o HD.

Feito isso, a inicialização do CD de boot é carregada. Sua interface é pouco convidativa e todas as opções demoram um bocado, aguarde pacientemente.

Somente depois que o programa estiver completamente carregado, remova o CD de boot e insira o disco com o backup do seu HD. Em seguida aponte o diretório para a imagem (ou simplesmente indique a pasta caso tenha utilizado um disco portátil).

Escolha qual partição deseja recuperar (caso tenha feito backup de mais de um HD). Em seguida aponte sobre qual disco as informações serão sobrescritas. Mais uma vez cuidado! Este processo é irreversível e apaga qualquer dado do local. Tenha a certeza de escolher o disco correto.

Caso a partição que deseja recuperar seja a principal (ou a única) do seu computador, selecione a opção “Active” no passo seguinte. “Primary” serve apenas para partições auxiliares e dual boot (como no processo Partição auxiliar).

Se a imagem que você está recuperando é a que contém seu sistema operacional, marque a opção recomendada na figura abaixo. Isso garante que o Windows é iniciado a partir dele.

As demais opções verificam a integridade da imagem antes da recuperação e se está tudo OK com o sistema operacional após o processo. É sempre bom ser precavido, marque-as se contar com o tempo necessário para tal.

Finalmente, inicie o processo e aguarde até o final. É importante que você não reinicie o PC e não interrompa suas atividades até o final da atividade. Pronto, seu computador voltou a ser exatamente como no momento em que você criou a imagem do disco.

O processo pode parecer trabalhoso, mas na verdade é apenas um pouco demorado. Fazer um backup em imagem do seu disco é muito melhor que partir para a formatação, pois conserva todos os aplicativos, drives e preferências do sistema.

Fonte : Baixaki

Tutorial para CD de Áudio

O disco que você vai gravar pode conter até um máximo de 99 faixas, desde que o tempo total não exceda aos 74 minutos ou 650 MB de capacidade de música. A cópia das faixas de compact discs é totalmente digital: o drive lê a música, bit a bit, e a reproduz num arquivo WAV.

Assim, a faixa do seu CD será idêntica à original. Os arquivos provenientes de fontes como LPs e fitas cassete precisam ser gravados com a ajuda da placa de som de seu micro. Para isso, ligue seu aparelho de som à entrada Line In da placa. O Spin Doctor faz a gravação. Sem ele (versão Standard), use o software gravador que vem com a placa de som - o Gravador de Som do Windows não serve: não é estéreo e está limitado a 1 minuto.

O próximo passo consiste na edição das faixas. O CD Spin Doctor oferece recursos como a equalização, para balancear faixas gravadas com diferentes níveis de volume. Na hora de gerar o disco, origem e destino se invertem. A origem, agora, são os arquivos no disco rígido e o destino, o drive de CD-R, no qual deve estar um CD virgem. No Spin Doctor, depois de gravado o disco, clique no botão [Close Disc Now], para que o programa grave as informações que indicam o final do disco..


Truques para sua gravação:

Edição de áudio - O Easy-CD Creator Deluxe inclui o programa Sound Editor, que edita arquivos WAV. É bom, por exemplo, para eliminar espaços em branco no início das músicas. A versão Standard não traz esse recurso: use o software equivalente que vem com a placa de som.

Cópia fiel - Para duplicar um CD, sem nenhuma modificação, você pode usar o CD Copier, módulo do Easy CD Creator, Standard ou Deluxe. É possível copiar do drive de CD-ROM, mas, para evitar surpresas, use a opção Test Only. Alguns drives não executam essa operação. Nesse caso, copie do CD-R para o seu disco rígido e deste para o CD.

Versão Standard - O Easy-CD Creator Standard é menos amigável e não traz alguns recursos (CD Spin Doctor, Sound Editor), mas também gera CDs sem dificuldade. Você pode seguir os passos do assistente ou caminhar sozinho já que o programa é muito intuitivo. A tela do programa tem três áreas: em cima, duas janelas idênticas às do Windows Explorer. Embaixo, as trilhas para o CD. Para copiar do CD original, arraste as faixas para a janela de trilhas. Depois, para gravar os arquivos WAV, selecione as trilhas e dê o comando Track/Pre-recorded WAV File. Agora, limpe a janela de trilhas e arraste para ela os arquivos WAV. Por último, clique em File/Create CD.

Como escolher a placa de som

Hoje em dia, com o advento dos home studios, a procura de placas de som profissionais ou não, aumentou consideravelmente. Cada placa tem uma interminável lista de características que deixam qualquer usuário confuso na hora da escolha.
Em primeiro lugar você deve definir três pontos principais:

1. Qual o objetivo de gravação: Se profissional ou amador.
2. Custo Benefício: Qualidade versus preço
3. Tipo da conexão: PCI, FIREWIRE ou USB
   

Geralmente as placas mais profissionais são firewire e também são as mais caras, mas as outras conexões também oferecem uma qualidade profissional. Se você pretende usar a placa no seu notebook, terá de optar pelas externas, que oferecem conexões Firewire ou USB.
Cada item acima depende diretamente um do outro, por isso todo cuidado é pouco na escolha pois pode-se perder dinheiro, comprando algo barato que não atenda as suas necessidades ou algo caro super dimensionado para o seu uso.

Vamos ao principal ponto: profissionais ou amadoras

• Profissionais: Usadas em estúdios, home studios e usuários avançados, ou seja, os que necessitam de alta qualidade de gravação.
  As marcas/modelos mais conhecidas são:
  
  • Digi da marca Digidesign – Feita para o programa Pro Tools (Custo elevado mas qualidade altíssima) Esta é aconselhada para usuários de Mac.
    Alguns produtos Digidesign:
    

  
  

  • RME - Também de qualidade alta, mas com custo mais baixo que a anterior e com mais possibilidade de programas de gravação
    Alguns produtos RME

  
  

  • Linha Delta da marca M-AUDIO – Placas com um dos melhores custos benefício do mercado. Oferece uma extensa linha de modelos de diversas conexões e preços. Aconselhada para a maioria dos usuários.
    Alguns produtos M-AUDIO
    

  
  
  

• Amadoras: Usadas para usuários com pouca experiência em áudio, que usam apenas para games ou uso em micros de uso geral.
  
  1. Creative: Tem vários modelos e preços que atendem desde o simples usuário até o que deseja uma qualidade mais apurada de recursos de áudio que não são necessários para o usuário profissional de gravação mas que são recursos bem interessantes para o usuário apaixonado por Música.
     Alguns produtos Creative

Fonte - Site Boa dica

Ração humana

Por Luana Stoduto,nutricionista*
luana@bemleve.com.br

A ração humana é um suplemento com diferentes tipos de cereais, ricos em fibra, que auxilia na perda de peso. Ela é completa (por isso o nome “ração”), dando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Isso além de trazer outros benefícios como: auxílio no funcionamento e regularização do intestino, lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação, controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue, redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.

A ração humana pode substituir uma ou duas refeições, mas, sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e frutas. Além disso, é muito importante beber bastante água, pois a quantidade de fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar – ao invés de ajudar – o trabalho do seu intestino.

Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das calorias da ração humana, há também as calorias do leite e da fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Tome nota: em média, 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração tem 170 calorias.

Faça você mesma!

Veja agora a receita da ração humana para você preparar em casa.

- 250 g de farelo de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó.

Modo de fazer: bata no liquidificador os ingredientes que já não vêm em pó e depois junte com o restante. Guarde a mistura em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve na geladeira por, no máximo, 15 dias.

Você pode substituir o café da manhã, o lanche da tarde e/ou jantar pela ração humana. É só adicionar duas colheres de sopa de ração no suco, iogurte ou leite desnatado.

Diabéticos, atenção! A ração humana não pode ser consumida por quem tem diabetes, pois sua composição é rica em açúcares e carboidratos. Fora isso – e na dose certa – está liberada!